Любители активного образа жизни и поклонники PRIME GAMES!!! Публикуем список упражнений на очередные игры, которые пройдут 23 июля в 13:00 (девочки начало в 16:00) на воркаут площадке ЗЛК.
Парни:
1. Эстафета: прокатка колеса с колен 15 раз - пробежка с двумя 32кг гирями - бёрпи 15 раз - бежим обратно с гирями - 10 подтягиваний - бежим обратно - 15 запрыгиваний на тумбу
2. Кантовка большого колеса на количество раз за 3 мин
3. Комплекс: 10 становых тяг + 10 трастеров (штанга 50% собственного веса) 3 круга на время
4. Комплекс: 5 подтягивания + 10 отжиманий на брусьях (в жилете 18кг) количество кругов за 3 мин
5. Удержание штанги 100% веса собственного тела с расширителями грифа на время.
Девушки:
1. Эстафета: ситап пресс 15 раз - пробежка с двумя 16кг гирями - бёрпи 15 раз - бежим обратно с гирями - 10 подтягиваний от низкой перекладины - бежим обратно - 15 запрыгиваний на тумбу
2. Кантовка малого колеса на количество раз за 3 мин
3. Комплекс: 5 подтягиваний от низкой перекладины + 10 отжиманий от покрышки. Количество кругов за 3 мин
4. Удержание гири 32кг одной рукой на время
Как всегда победителей и ждут ценные призы и отличное настроение.
Заявки оставлять на рецепции клуба, по телефону 34-88-99 и мне в личку.
